تحدي لخسارة الوزن 5 كيلو فى 3 ايام - فتحي الجندي
احيانا نحتاج الى ملاحظة تغيير واضح في اجسامنا و خسارة الوزن بسرعة , ودا بيساعدنا على الاستمرار لان دائما اقول ( فتحي الجندي ) بمجرد مشاهدة التغيير يصبح الالتزام بالدايت شيء اسهل , لذلك هذا التحدي هيساعدك لخسارة الوزن 5 كيلو فى 3 ايام فقط , حيث يعتمد على الطريقة العلمية لخسارة الوزن عن طريق تقليل السعرات الداخلة للجسم من خلال الاكل و بالتالي يحدث عجز كبير بين السعرات التي يحتاجها الجسم و السعرات الداخلة و بالتالي يجبر جسمك على حرق السعرات من الدهون في جسمك و خسارة الوزن بسرعة , و لكن يجب ان تعلم ان هذا الدايت ليس سهل و يسمي تحدي لخسارة الوزن 5 كيلو في 3 ايام و يجب عليك ان تتحلي بالارادة و العزيمة لتطبيقة لتري النتائج النهائية , و بعد قرائتك للمقدمة اعلم ان هناك سؤال سأقوم باجابتك عليه في نهاية المقالة و هو هل كل الناس اللي هتطبق تحدي خسارة الوزن هتخس 5 كيلو في 3 ايام ..؟
دايت لخسارة الوزن 5 كيلو في 3 ايام
اليوم الاول لخسارة الوزن بسرعة
الفطار : كوب من القهوه او الشاي + 2 برتقالة .
الغداء : علبة تونه بحجم 100 جرام و تصفيتها من الزيت + رغيف سن او اي خبز اسمر
العشاء : تفاحه + طبق سلطة + علبة زبادي للدايت او قليلة الدسم
اليوم الثاني لخسارة 5 كيلو من وزنك
الفطار : 1 بيضه مسلوقة + 1 توست اسمر + 1 موزه
الغداء : 2 توست + قطعة جبنة كبيرة
العشاء: 2 تفاحه او برتقاله + علبة زبادي للدايت او قليلة الدسم
اليوم الثالث لخسارة 5 كيلو في 3 ايام
الفطار : قطعة جبنه قريش او قليلة الدسم + نص رغيف سن + تفاحة
الغداء : علبة تونة 100 جرام و تصفية الزيت + سلطة
العشاء : 1 بيض مسلوقة + علبة ظبادي للدايت + حبة فاكهه
نصائح لخسارة الوزن بسرعة
1- شرب الماء بكثره ويبفضل شرب 8 اكواب يوميا , الان الجسم و العضلات مكون من 70 % من الماء و الماء يحسسك بالشبع و يعلي معدل الحرق في جسمك ( معدل الايض ) .
2- شرب من 2 كوب الى 3 اكواب من الشاي الاخضر مع اضافة الليمون عليه و بدون اضافة سكر .
3- تجنب تناول اي نوع من الاكل اخر غير الموجود في الدايت مثل الامتناع عن الحلويات و الشكولاته بكل انواعها .
4- مهم جدا جدا ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة بين تمارين الحرق و الكارديو و تمارين الشد و المقاومه لمده لا تقل عن 20 دقيقة يوميا , مع محاولة القيام بالانشطة الحركية فى المنزل
5- النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات في اليل , فا النوم الكافي يساعد الجسم على الاستشفاء و رفع معدلات التمثيل الغذائي بشكل كبير جدا .
هل كل الناس اللي هتطبق تحدي خسارة الوزن هتخس 5 كيلو في 3 ايام ..؟
الاجابة على السؤال هي لا , لان كل جسم مختلف عن الاخر و كل جسم له معدل حرق للدهون مختلف و بالتالى فان كل شخص هيحصل على نتيجة مختلفه , و لكن لماذا انا قولت انه هيخسس 5 كيلو فى 3 ايام لان معظم من طبقو هذا النظام هذه هي النتيجة التي حصلو عليها بعد مرور 3 ايام فقط , و يجب ان تعلم ان كل ما التزمت اكتر كل ما كانت النتيجة افضل و يجب عليك الالتزام بالدايت و النصائح ايضا لخسارة الوزن بسرعة وبالتوفيق للجميع يمكنك مشاهدة فيديو شرح نظام الدايت بالتفصيل الممل .
تعليقات
إرسال تعليق