منطقة البطن و الكرش تعتبر اصعب منطقة للتخلص من الدهون الموجودة فيها و هناك بعض الاشخاص التى تعانى من صعوبة بالغة فى التخلص من هذه الدهون اكتر من الارداف و الدراع  , و يجب ان نعلم ان تراكم الدهون فى هذه المنطقة يسبب الكثير من المشاكل مثل السيلوليت و يكون ظاهر ولكن بدرجة اقل من الارداف و المؤخرة , و لذلك فأن التمارين العادية لن تجدى نفعا مع هذه الدهون المزعجة و بالتالى يجب الاستعانة بالانظمة الخاصة التى تسرع من عملية الحرق فى الجسم و تركز بشكل كبير على حركة الجزع و منطقة الحوض لتكون اكبر قدر من خسارة الدهون من منطقة البطن و الجناب , و ليس فقط الانظمة الخاصة و لكن ايضا التمارين المركبة و التى تستهدف اكتر من منطقة فى وقت واحد و التى تتطلب مجهود مضاعف لتقوم بها و لكن هذا التعب لن يضيع و لكن ستجد و تلاحظ فرق بعد التزامك بهذه التمارين فى اول اسبوع ان شاء الله .

كما ذكرت فى المقدمة انه يجب عمل نظام خاص لعمل التمارين و سأختار لكم نظام NO REST بمعنى لا راحة و هذا النظام عبارة عن قيامك بأكثر من تمرين متتالى بدون راحة حتى تتم العدد المحدد من المجموعة ثم تقوم براحة ثم التكرار مره اخرى , و ايضا ذكرت ان التمرين عبارة عن تمرين مركب و مكون من 5 حركات سأقوم بشرحهم بالتفصيل ثم اخبركم كيف تقوم بأداء هذه التمارين مركبة مع بعض و لا تقلل مدعمة بالصور و الفيديوهات .

تمارين التخلص من دهون البطن والخصر 

تمارين التخلص من دهون البطن نهائيا

تمارين للتخلص من الكرش فى اسبوع

تمارين للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام

7 حقائق يجب ان تعرفها عن تمارين الهيت - HIIT Exercises

 تمارين لحرق دهون البطن بسرعة

كيفية التخلص من دهون البطن فى اسبوع

تمارين للتخلص من دهون البطن فى اسبوع بالفيديو