كيفية خسارة 3 كيلو فى يوم واحد فقط

هناك طرق و اسرار عديدة لخسارة الوزن بسرعة و سأحدثكم عن طريقة بسيطة جدا يتم تطبيقها فى يوم واحد فقط تمكنك من خسارة 3 كيلو من وزنك و لكن يجب عليك تطبيق هذه الطريقة بالحرف لان اى خرق للقواعد لا تحدث نتيجة و هذه الطريقة تسمى يوم تنظيف المعدة , وهذا اليوم يتم تنفيذة بعد تطبيق رجيم ثم اخذ وجبة الفري ثم مباشرة يتم تطبيق هذا اليوم , ويجب العلم ان يوم الفرى او وجبة الفرى يتم اخذها حسب وزنك , فاذا كان قريبا من الوزن المثالى فا يجب اخذ الفرى كل اسبوع , واذا كان وزنك بعيد عن الوزن المثالى فا يجب اخذ الفرى كل اسبوعين , ويجب ان تعلم ان يوم تنظيف المعدة تقوم بع مره واحده كل شهر وليس كل اسبوع , وايضا يجب التنويه ان افضل نتيجة هى خسارة 3 كيلو و اقل نتيجة خسارة 1 كيلو و يمكن ايضا خسارة 2 او 2.5 كيلو فى هذا اليوم , و هذه النتيجة تتوقف على حسب التزامك بالنصائح الخاصة بتطبيق هذا اليوم و على حسب وزنك قريب ام بعيد عن الوزن المثالى .

تمارين لحرق دهون البطن - تمارين البطن فى البيت

يجب ان تعلم ان فى هذا اليوم ستصوم عن جميع الاكلات المختلفة مثل رجيم الماء بالظبط و ستصوم لمدة 24 ساعة كاملين و لكن المختلف عن رجيم الماء ان فى هذا اليوم يمكنك تناول بعض الاكلات و يجب ان تأكل بكثرة و لا تعتقد انك اذا صومت بشكل كامل ستحصل على نتيجة افضل و هذه هى الاكلات المسموحة : 

1- الفواكة بجميع انواعها ما عدا , الموز , المانجو , التمر , العنب , التين . 

و يفضل تناول التفاح و البرتقال و اليوسفى .

2- الخضراوات الطازجة مثل الخيار , الجزر , الجرجير , الخس ...... و ممنوع اكل الخضار المطبوخ بأى شكل من الاشكال .

3- الزبادى خالى الدسم .

تنويه :  كل ما تاكل اكتر كل ما كانت النتيجة افضل

اى نوع من المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاي العادى و الاخضر ايضا ممنوع و القهوه و النسكافيه بجميع انواعهم .

و يمكنك شرب الماء بكثرة و لكن احزر من اضافة الملح الى الخضار او تناول الملح بأى شكل من الاشكال .

وللاشخاص التى تعانى من نقص السكر فا يمكنك شرب كوب من الماء الدافىء على الريق مضاف عليه معلقة من عسل النحل .

و يمكنك مشاهدة هذا الفيديو اذا انت بحاجة لتوضيح اكبر